肾虚有什么表现？怎样补肾？

小弟我从小就有一点手淫的习惯。虽然不好意思讲，但多年来确实不曾间断。
现在觉得自己有点肾虚了。记得之前看过一个什么文章，讨论到每天早上JJ是不是还能因为憋尿而勃起之类的。
我现在的问题就是每天早上虽有尿，却不勃起。
手淫是一定要下定决心戒了。
有没有高手判断一下是不是我真的肾虚了。
还有就是用什么方法能补，吃药的就算了。食疗，运动，作息之类的，都有什么地方需要注意的。
叩谢了。

如果不准备吃药的话一定要注意饮食和休息还有体育锻炼,睡眠一定要跟的上,睾酮水平在睡眠中提长的快,还有一定要锻炼,保证一天快步走一个小时,多练腿部肌肉.